शरीर को स्वस्थ कैसे रखें स्वस्थ रहने के 10 सरल उपाय कहा जाता है की "एक स्वस्थ्य शरीर में ही एक स्वस्थ्य मस्तिष्क निवास करता है" लेकिन यदि में आपसे पूछुं क्या शरीर को स्वस्थ्य रख पाना इतना आसान है? जी नहीं इस भाग-दौड़ भारी जिंदगी में आज हमारे भोजन करने का समय, सोने-उठने का समय अस्त-व्यस्त हो चुका है!

हालांकि हम रोजाना यह सुनते रहते हैं की जीवन में सफल एवं स्वस्थ्य व्यक्ति बनने के लिए सही आदतों को अपनाना बेहद जरूरी है! परन्तु क्या हम इस बात पर कभी गौर करते हैं की हमारे शरीर के लिए कौन सी अच्छी आदतें हैं जो हमें स्वस्थ्य बनाये में मदद रखती है!

शरीर को स्वस्थ कैसे रखें स्वस्थ रहने के 10 सरल उपाय, swasth kaise rahe in hindi

शरीर को स्वस्थ कैसे रखें स्वस्थ रहने के 10 सरल उपाय


आदतें ही किसी इंसान को जीवन मे सफल एवं असफल बनाती है, और उस माहौल में कैसे आप स्वस्थ्य एवम मस्त रहें इसी को लेकर हमने आज का यह लेख तैयार किया है! जिसमें आज हम हमारी बॉडी के लिए उन स्वास्थ्य आदतों को जानेंगे! जो वाकई आपके लिए मददगार साबित होंगी! हम स्वस्थ कैसे रह सकते हैं

 जल्दी उठें


 दोस्तों अब तक चाहे आप सुबह के 9-10 बजे उठते हो लेकिन यदि आपके मन में स्वस्थ शरीर की चाह है तो जल्दी उठने की आदत को अपना लें! 

क्योंकि यदि आप सुबह जल्दी उठते हैं तो यह इससे न सिर्फ आपका शरीर तरोताजा होगा बल्कि आपको अन्य लोगों के मुकाबले अधिक समय भी मिलेगा।

इस समय को आप अपने उन जरूरी कार्यों में लगा सकते हैं जो आपको भविष्य में लाभ देंगे।


 नाश्ता में भरपेट भोजन जरूर करें


स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए हमेशा हरी सब्ज़ी, फल, अंडा मछली , दाल , रोटी , चावल इत्यादि से मिश्रित भोजन खाना चाहिए अक्सर कहीं लोगों को मैं देखता हूं जो भरपूर भोजन किये बगैर ही अपने काम पर निकल पड़ते हैं, लेकिन  यदि आप सुबह के नाश्ते में Healthy भोजन लेते हैं तो इससे आपको दिन भर में अनेक कार्यों को करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। अतः आपको स्वस्थ शरीर के लिए सुबह भरपेट भोजन करना चाहिए।

 Daily Routine बनाएं!


दोस्तों एक Healthy लाइफस्टाइल जीने के लिए टाइम टेबल होना भी जरूरी है, आपको अपने कार्यों के लिए एक निश्चित समय जैसे पढ़ाई करने, जागने, सोने तथा ऑफिस जाने का एक निश्चित टाइम-टेबल बनाए। ऐसा करने से आपको आपके अन्य कार्यों को करने का समय भी मिलेगा, साथ ही इससे आप तनावपूर्ण भी रहेंगे।

 पर्याप्त नींद लें 


आजकल हमारी Daily life स्टाइल कुछ इस तरह से हो गयी है कि हम रात को देर रात तक मोबाइल चलाते हैं, सुबह देर से उठते हैं। लेकिन एक स्वस्थ्य शरीर की आदत है कि  आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

 इससे लिए रात को समय पर सोना जरूरी है, जिससे न सिर्फ आपको पर्याप्त नींद मिल पाएगी! बल्कि आप सुबह जल्दी भी उठ पाएंगे इसलिए आज ही अपने सोने का एक टाइम टेबल जरूर बनाएं।

 जंक फूड से परहेज करें!


दोस्तों आज मार्केट में चाऊमीन, पिज़्ज़ा बर्गर इत्यादि Junk फूड खाने में तो बेहद स्वादिष्ट होते हैं! परंतु अंदर ही अंदर हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, अतः एक Healthy लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं तो जंग फूड के बजाय Fruits खाना शुरू कर दीजिए।

रोजाना व्यायाम करें!


आपने सुना होगा व्यायाम करना शरीर के लिए सेहतमंद होता है! वाकई व्यायाम हमारे शरीर को शारीरिक तथा मानसिक रूप से स्वस्थ्य रखने में मदद करता है!

इसके अलावा यह आपको किसी काम को करने में फोकस करने की मानसिक शक्ति प्रदान करता है! अतः स्वस्थ्य शरीर एवं दिमाग के लिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें!


पानी पियें!


दोस्तों अक्सर हमें लगता है की हम जितना पानी पीते हैं वह काफी है, परन्तु शरीर  के पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए यह जरूरी है की आप भरपूर पानी पियें! यह आपके शरीर को दिन भर हाइड्रेट रखेगा! 


play sports 


आज हम गेम्स तो खूब खेलते हैं पंरतु मोबाइल पर! परन्तु यदि आप एक विद्यार्थी हैं, या फिर जॉब करते है, तो जैसे ही टाइम मिलता है बचपन की तरह आप अपना पसंदीदा खेल खेलें!  इससे न सिर्फ आपकी बॉडी शारीरिक रूप से  स्वस्थ्य होगी बल्कि आपको तनावमुक्त जीवन जीने में मदद करेगा!

 धूम्रपान न करें


दोस्तों जब पहली बार सिगरेट या शराब के लिए आपके दोस्त आपको प्रोत्साहित करते हैं, तो आप मना नहीं कर पाते। लेकिन धीरे-धीरे धूम्रपान, शराब की लत आपकी जिंदगी को नियंत्रित कर लेती है! और आप इसके आदि हो जाते हैं अतः एक स्वस्थ शरीर के लिए आपको धूम्रपान से परहेज करना चाहिए।

 Go Offline


दोस्तों हम सोशल मीडिया फेसबुक, Whatsapp में इतने व्यस्त हो चुके हैं कि कई बार हम 4 से 5 घंटे लगातार इन apps में बिता देते हैं! लेकिन एक स्वस्थ शरीर की आदत अपनानी है तो अपने फ्री टाइम में ऑफलाइन अपने दोस्तों, रिश्तेदारों से बातचीत करें! उनसे मिले जो आपको तरोताजा तथा फिट रखने में मदद करेगा।

तो दोस्तों इस प्रकार आपने आज के इस लेख में शरीर को मानसिक एवं शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के टिप्स को जाना! 

मुझे उम्मीद है शरीर को स्वस्थ कैसे रखें स्वस्थ रहने के 10 सरल उपाय आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा! यदि swasth kaise rahe in hindi जानकारी अच्छी लगी है तो इस जानकारी को अपने उन सभी मित्रों के साथ जरूर शेयर करें जिनके आप स्वस्थ रहने की कामना करते हैं।